職場人的體能優(yōu)化課
￥59.9
知識小課
職場人的體能優(yōu)化課
不累：精力管理系列課程
你將收獲
- 體能提升技巧：了解如何通過日?；顒犹岣唧w能。
- 運(yùn)動計劃制定：學(xué)習(xí)如何根據(jù)自己的時間和體能水平制定運(yùn)動計劃。
- 運(yùn)動習(xí)慣培養(yǎng)：通過學(xué)習(xí)，逐步養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣。
課程介紹
《職場人的體能優(yōu)化課》專為現(xiàn)代職場精英量身打造，直擊當(dāng)下快節(jié)奏工作環(huán)境下的健康痛點。隨著工作壓力與久坐習(xí)慣的雙重夾擊，職場人士普遍面臨體能下降、姿態(tài)不良、壓力累積等問題，嚴(yán)重影響工作效率與生活品質(zhì)。本課程通過系統(tǒng)的教學(xué)，從狀態(tài)評估到習(xí)慣養(yǎng)成，全方位指導(dǎo)學(xué)員如何通過科學(xué)鍛煉提升體能，優(yōu)化體態(tài)，緩解身心壓力。學(xué)習(xí)本課程，您將掌握高效的辦公室身姿調(diào)整技巧、有氧運(yùn)動與核心力量訓(xùn)練方法，以及如何利用碎片時間進(jìn)行高效鍛煉，讓健康與活力成為職場競爭力的重要組成部分。選擇《職場人的體能優(yōu)化課》，是邁向更高效、更健康工作生活的明智之選。
真正做好職場人體能優(yōu)化方向?qū)τ谄髽I(yè)具有顯著的價值，主要體現(xiàn)在以下三個方面：
提升員工工作效率與生產(chǎn)力：良好的體能狀態(tài)和健康的體魄是高效工作的基石。通過體能優(yōu)化，員工能夠減少因疲勞、身體不適或職業(yè)病導(dǎo)致的請假和效率下降，保持更持久的注意力和專注度，從而提升整體工作效率和生產(chǎn)力。健康的員工更能適應(yīng)高強(qiáng)度的工作壓力，快速應(yīng)對各種挑戰(zhàn)，為企業(yè)創(chuàng)造更多價值。
增強(qiáng)團(tuán)隊凝聚力與企業(yè)文化：企業(yè)關(guān)注并投資于員工的體能優(yōu)化，傳遞出對員工健康與福祉的深切關(guān)懷，有助于增強(qiáng)員工的歸屬感和忠誠度。定期組織體能優(yōu)化活動或提供相關(guān)資源，不僅能促進(jìn)員工之間的交流與互動，還能構(gòu)建積極向上的企業(yè)文化氛圍。這種以員工為中心的管理理念，有助于吸引和留住優(yōu)秀人才，提升企業(yè)的整體競爭力。
降低醫(yī)療成本與減少員工流失：長期忽視員工體能健康，往往會導(dǎo)致職業(yè)病頻發(fā)，增加企業(yè)的醫(yī)療開支和因員工健康問題導(dǎo)致的缺勤成本。通過實施體能優(yōu)化計劃，企業(yè)可以有效預(yù)防和控制這些潛在風(fēng)險，降低醫(yī)療費(fèi)用支出。同時，健康的員工更有可能長期留任，減少因健康問題導(dǎo)致的員工流失，維護(hù)企業(yè)的穩(wěn)定運(yùn)營和持續(xù)發(fā)展。因此，職場人體能優(yōu)化對于降低企業(yè)運(yùn)營成本、提升整體效益具有不可忽視的作用。
課程內(nèi)的知識點
狀態(tài)檢測的重要性
狀態(tài)檢測方法
體能管理四大板塊
體態(tài)的重要性以及改善策略
有氧運(yùn)動的重要性、方式和注意事項
核心力量的概念、重要性和基本訓(xùn)練方法
柔韌性的重要性
平衡能力的重要性
NEAT運(yùn)動法的實際運(yùn)用
習(xí)慣建立的具體方法
......
為什么要和伊沙貝講師學(xué)習(xí)
專業(yè)背景與綜合技能：伊沙貝講師作為精力管理&心理培訓(xùn)師，擁有應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)碩士的深厚學(xué)術(shù)背景，這使得她能夠從心理與生理的雙重角度，深刻理解職場人面臨的壓力與挑戰(zhàn)，并設(shè)計出既科學(xué)又人性化的體能優(yōu)化方案。同時，作為國家二級心理咨詢師，她擅長洞察人心，能夠引導(dǎo)學(xué)員在鍛煉的同時，調(diào)整心態(tài)，實現(xiàn)身心的和諧統(tǒng)一。此外，作為芳香瑜伽高級導(dǎo)師，她將瑜伽的精髓與芳香療法相結(jié)合，為學(xué)員提供獨(dú)特的身心放松體驗，進(jìn)一步提升體能優(yōu)化的效果。
實戰(zhàn)經(jīng)驗與案例分享：伊沙貝講師不僅理論功底扎實，更擁有豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗。她可能曾為眾多企業(yè)和個人提供過體能優(yōu)化與精力管理的咨詢服務(wù)，積累了大量成功案例。在學(xué)習(xí)過程中，伊沙貝講師會分享這些寶貴的經(jīng)驗，讓學(xué)員從真實案例中汲取靈感，更快地找到適合自己的體能優(yōu)化路徑。
個性化指導(dǎo)與持續(xù)關(guān)注：伊沙貝講師注重每一位學(xué)員的個性化需求，會根據(jù)學(xué)員的身體狀況、工作性質(zhì)及個人目標(biāo)，提供量身定制的體能優(yōu)化建議。在學(xué)習(xí)過程中，她會持續(xù)關(guān)注學(xué)員的進(jìn)步與反饋，及時調(diào)整教學(xué)計劃，確保每位學(xué)員都能獲得最大的收獲。這種個性化的指導(dǎo)與持續(xù)的關(guān)注，是提升學(xué)習(xí)效果、確保學(xué)習(xí)成果的關(guān)鍵。
適合人群
- 職場人士：希望通過運(yùn)動改善久坐帶來的健康問題。
- 時間緊張的員工：需要靈活的學(xué)習(xí)時間和方式。
- 希望改善生活質(zhì)量的員工：希望通過運(yùn)動和健康習(xí)慣提升整體健康。
講師介紹
應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)碩士學(xué)位，注意力訓(xùn)練師，國家二級心理咨詢師，同時也是德國萊茵高級芳療師和芳香瑜伽高級導(dǎo)師。
工作主要集中在幫助個人和企業(yè)提升精力管理水平，優(yōu)化心理狀態(tài)，提高工作和生活質(zhì)量。
項目交付經(jīng)歷
為多家企業(yè)提供精力管理解決方案，幫助企業(yè)員工提高工作效率，減少疲勞，提升整體績效。
主持針對職場人士的心理健康提升項目，通過心理咨詢、團(tuán)隊建設(shè)和芳療等方法，有效改善了參與者的心理狀態(tài)和工作環(huán)境。
授課經(jīng)歷
在全國多個城市開展精力管理工作坊，幫助數(shù)千名學(xué)員學(xué)會如何有效管理自己的精力。
在多家企業(yè)進(jìn)行內(nèi)訓(xùn)，講授精力管理和職場心理課程，幫助企業(yè)員工提升個人效能和團(tuán)隊協(xié)作能力。
在線上平臺開設(shè)精力管理和心理健康課程，課程評價積極，復(fù)購率較高。
作為芳香瑜伽高級導(dǎo)師，定期舉辦芳香瑜伽工作坊，結(jié)合芳療和瑜伽，幫助學(xué)員放松身心，提升生活質(zhì)量。
一直致力于將多學(xué)科知識融合，為個人和企業(yè)提供全面的服務(wù)。通過專業(yè)知識和經(jīng)驗，幫助更多人實現(xiàn)精力自由。
課程大綱
共0節(jié) 時長0分鐘
全部收起
導(dǎo)入：活力新篇章：上班族的健康生活指南
3分鐘
第一課：狀態(tài)檢測——你需要體能管理嗎
7分鐘
第二課：體態(tài)煥新——辦公室里的身姿調(diào)整術(shù)
8分鐘
第三課：有氧運(yùn)動——提升心肺“發(fā)動機(jī)”
6分鐘
第四課：核心力量——打造你的隱形支撐
6分鐘
第五課：筋骨舒展——快速拉伸，釋放壓力
6分鐘
第六課：平衡之美——穩(wěn)住你的職場步伐
5分鐘
第七課：碎片時間——零散時刻的活力充電站
5分鐘
第八課：習(xí)慣養(yǎng)成——讓體能優(yōu)化融入日常
7分鐘
結(jié)語：不累，是一種可持續(xù)的選擇
3分鐘
購課須知
課程有效期：
自購買課程之日起 365 天，部分參與營銷活動產(chǎn)品以活動規(guī)則為準(zhǔn)，請同學(xué)在有效期內(nèi)學(xué)習(xí)、觀看課程。
上課模式：
課程采取錄播模式，請注意自學(xué)課無班級微信群、班主任帶班及助教批改服務(wù)。
注：自學(xué)課不支持退款，確保你是真的需要再進(jìn)行報名，報完名之后還請認(rèn)真學(xué)習(xí)。
